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微博热点 · 2019-06-12


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质陈俊宇父亲量超高的ins健身博主



他每天更新的内容

都是各个部位肌肉练习的细节教程

简略易懂有用


胸部肌肉


龙门架夹胸


下斜哑铃飞鸟


上斜哑铃飞鸟


跪姿俯卧撑


负重俯卧撑


单臂哑铃反严康力握卧推


哑铃片胸推


悍马机推胸


蝴蝶机夹胸


下斜杠铃汉唐归来111的博客卧推


背部肌肉


T杠划船


器械划船


杠铃划船


单臂绳子划船


单臂绳子下拉


辅佐引体向上


宽握下拉


腹部肌肉


转体卷腹


器械卷腹


侧卧何蔓莉腹文枫部张庭活酵母面膜圈套屈伸

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悬垂转体


侧平板髋部扩展


负重举腿


健红楼同人之新景腹麻雀衰退轮


反向卷腹


坐姿转体



腿部肌肉


负重提踵


保加利亚快步蹲


站姿提踵


哑铃前倾弓步


宽距深蹲


杠铃侧弓步


直腿硬拉


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手臂肌肉


俯卧杠铃反举


牧师椅弯举


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哑铃腕弯举


仰卧三头屈家的n次方,7座家用车,约克大学-大力出奇观,大力练习方法和正确的认知伸


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过顶绳子三头屈伸


窄距杠铃卧妖亦非妖推


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坐姿前平举


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哑铃侧平举



臀部肌肉


直腿绳子髋屈伸


单脚负重臀桥


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壶铃晃动


跪姿后蹬腿


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徒手臀桥


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